三伏天，是在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

俗話說：熱在三伏。入伏后，隨著地表層熱量的逐漸累積，將一天比一天熱。

另外，因夏季雨水多，空氣濕度大，天氣更常出現(xiàn)悶熱。

  

·三伏天，宜低調(diào)·

雖然人常說“夏練三伏”，但是夏天人體能量消耗大。

跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行。

最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

炎炎夏日容易導致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。

因此，“去火”是夏日食補的必備功課。

夏日去火的食物，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

三伏至，盡量減少長時間室外活動，或隨身攜帶藿香正氣等中藥。

做好防暑降溫，保護自己的身體。

天氣炎熱，容易心情、食欲不佳，盡量保持平和的心態(tài)，多飲水，靜心度夏。

  

·三伏天，喝茶更能補水·

伏天期間，大家出汗多，容易導致體內(nèi)鹽分和水分流失，因此一定要多補水。

茶葉中含有大量維生素和礦物質(zhì)元素，所以夏天喝茶比喝水更解渴。

南方的工夫茶飲，雖小杯小泡，但不經(jīng)意間反倒讓人喝下不少，實為飲茶補水的好方法。

這時喝茶應喝些溫熱的茶，如老白茶、紅茶、黑茶、普洱茶。這些茶性溫熱，可以幫助人體驅(qū)寒養(yǎng)胃。

另外三伏天養(yǎng)生的另一個要決是“祛濕”。因為這時不光熱還潮濕，人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣，所謂濕寒、濕熱。

  

·多喝熱茶，多出汗·

三伏天天氣這么熱，為什么反而要多喝熱茶呢？

這是因為熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，有利于對體溫中樞進行調(diào)控。

而且，喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。

以熱制熱，出出汗就是涼爽的最好方法。

  

人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。

此外，三伏天易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用。

因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

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